لماذا من الصعب الحفاظ على لياقتك؟

من الصعب الالتزام بكل الأشياء في العالم التي تتطلب جهودًا متواصلة لمشاهدة النتائج.

اللياقة ، بالطبع ، هناك أشياء كثيرة في الحياة ، مثل تعلم الآلات الموسيقية ، وصناعة الخزف ، وما إلى ذلك.

لماذا من الصعب الحفاظ على لياقتك؟يقول الكثير من الناس أنه ليس لديهم وقت ، ويقول كثير من الناس إنهم لا يستطيعون التدرب بدون نقود للتعليم الخاص ، ويقول آخرون إنه من الصعب رفض دعوة الأصدقاء لتناول العشاء كل يوم.

على محمل الجد ، السبب هو أنك لست حازمًا بما يكفي لفعل شيء واحد.

اللياقة شيء يجب أن يكون شديد التركيز وسيقضي الكثير من الوقت في التمسك به.في معظم الأحيان ، يكون الأمر مملًا وشاقًا.حتى لو قرر الكثير من الناس العمل بجد في البداية ، فسوف يستسلمون ببطء لأسباب مختلفة.أولئك الذين يتمسكون به هم أقوياء.

1. في البداية ، لم أكن أخطط وأرتب اللياقة البدنية بعناية ، لكنني ألقيت بنفسي فيها بحماس.ذهبت إلى هناك عدة مرات وكأنني لا أستطيع فعل أي شيء ، ولم يكن لذلك أي تأثير.حماسي تحول تدريجياً إلى ممل وخيبة أمل ، وكنت سأقدم الأعذار لنفسي وأتوقف تدريجياً عن ذلك.

2. يصر الكثير من الناس على ممارسة الرياضة لفترة طويلة ، لكنهم لا يتعلمون الأساليب.يمكنهم فقط استخدام جهاز المشي أو ممارسة الرياضة بشكل غير منظم.سيكون له تأثير ضئيل لفترة طويلة ، لذلك يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الإحباط.

3. دائمًا ما يكون الوقت متأخرًا للتوقف عن العمل ، وغالبًا ما يقوم ثلاثة أو خمسة أصدقاء بتحديد موعد لتناول الطعام والذهاب للتسوق ، أو أن جميع أنواع الإغراءات تجعل من الصعب عليك الرفض ، لذلك عليك وضع الترتيبات الخاصة باللياقة البدنية.

4. ربما لا تحب بعض الترويج للصالة الرياضية ، وربما لا تحب مدربك ، وكل ذلك قد يكون سببًا لاستسلامك.

فكيف ترتب اللياقة البدنية للتمسك بها بشكل أفضل؟

1. هل تعرف بوضوح ما تريد؟

هل تعمل من أجل الصحة؟

من أجل تناول المزيد من الأطعمة اللذيذة لممارسة الرياضة؟

أو لتشكيل جسمك؟

تريد تحسين أدائك؟

أو "كلا القوة والشكل"؟

فقط لشرب بضعة أكواب إضافية من صلصة الصويا أمس لحرق السعرات الحرارية؟

بغض النظر عن نوع الغرض ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب عليك توضيح ما تريد ، وبعد ذلك يمكننا السعي لتحقيق أهدافنا.

2. ترتيب تخصيص الوقت الخاص بك بشكل معقول

عندما يكون لديك هدف واضح ، يمكنك تخصيص وقتك وترتيب وقت العمل والدراسة والحياة واللياقة بشكل معقول.

بالنسبة لمجموعة العمل من 9 إلى 5 ، يمكن للأشخاص الذين بدأوا لتوهم ممارسة الرياضة أن يجربوا تكرار التمرين من 3-5 مرات في الأسبوع ، أو اختيار الوقت بعد العمل كل يوم ، أو اختيار الوقت في الصباح (ملاحظة: المحدد يعتمد الوقت على وضعهم الفعلي) ، وحافظ على وقت التمرين أكثر من نصف ساعة.

3. احسب المسافة والوقت بين مكان المعيشة ومكان العمل وصالة الألعاب الرياضية (استوديو)

إذا استطعت ، فحاول اختيار صالة ألعاب رياضية (استوديو) أقرب إلى المنزل ، لأنه يمكنك العودة إلى المنزل للراحة والاستمتاع بالطعام والحياة بعد التمرين.

4. تقييم جودة وتكلفة أداء الصالة الرياضية (استوديو)

من منظور التخصص ، الخدمة ، البيئة ، معدات الموقع ، إلخ ، يحدد التخصص ما إذا كان يمكن تحقيق النتائج المرجوة في الوقت المتوقع ؛

تحدد الخدمة ما إذا كنت ستستمر في ممارسة الرياضة هنا في مرحلة لاحقة ؛

تحدد البيئة هنا ما إذا كان لديك شعور بتخفيف التوتر وتحفيز ممارسة الرياضة المستمرة ؛

تحدد معدات القاعة ما إذا كان لديك احتياجات مباشرة لممارسة تمارين اللياقة البدنية الخاصة بك ؛

إذا كانت صالة الألعاب الرياضية (استوديو) لديها الشروط المذكورة أعلاه وكان السعر ضمن نطاق القبول الخاص بها ، فيمكن أن تبدأ بشكل أساسي

5. ابحث عن شريك لممارسة الرياضة معًا.بالطبع ، أولئك الذين لديهم نفس الهدف ويمكنهم الإشراف والعمل معًا.لا يهم إذا لم تتمكن من العثور عليه.بعد كل شيء ، في معظم الأوقات ، اللياقة البدنية هي معركة الشخص.

6. قم بتقييم التغييرات التي تطرأ على مؤشرات جسمك المختلفة على فترات منتظمة ، ولاحظ بشكل بديهي أن تقدمك يمكن أن يزيد ويحفز نفسك.يمكنك أيضًا تعيين بعض المكافآت المستهدفة لنفسك ، مثل تقليل معدل الدهون في الجسم بنسبة 5٪ ، ومكافأة نفسك بشراء أحمر شفاه ، أو شراء وحدة التحكم في الألعاب المفضلة لديك ، وما إلى ذلك.

7. أخيرًا ، من المهم جدًا أن تؤمن بنفسك وأن تمنح نفسك تلميحات نفسية طوال الوقت.ابحث عن تصميم ، وقم بعمل صورة مؤثرة بعد لياقتك ، وانظر إليه كل يوم.أعتقد أنه سيكون لديك ما يكفي من القوة لحزم أمتعتك والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية!