أيهما أكثر ملاءمة لفقدان الوزن ، جهاز المشي أو آلة التمارين البيضاوية؟

نظرًا لأن الجهازين الهوائيين الكلاسيكيين في صناعة معدات اللياقة البدنية ، يمكن القول إن جهاز المشي والآلة البيضاوية هما أفضل خيار للتمارين الهوائية ، فما هو الأنسب لفقدان الوزن؟

1. آلة بيضاوية الشكل: تنتمي إلى حركة الجسم بالكامل ولها أضرار طفيفة في مفصل الركبة.

عندما تمشي أو تركض على باطن قدمك ، فإن مسار كل خطوة هو في الأساس شكل بيضاوي.وهي من المعدات الرياضية المناسبة لجميع الأعمار.يمكن أن تمرن جسمك بالكامل وله ضرر منخفض جدًا لمفصل الركبة.إنه مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من إصابة في الأطراف السفلية أو آلام المفاصل.الحركة الدائرية السلسة لآلة القطع الناقص لها تأثير ضئيل على المفصل.نظرًا لأن نعل قدميك لن يترك الدواسة عند التحرك على الآلة البيضاوية ، تمامًا مثل المشي في الفضاء ، لا يمكنك الاستمتاع فقط بالمشي أو الجري ، ولكن أيضًا تقلل من تلف المفاصل.

2. جهاز المشي: كثافة التمرين عالية نسبيًا وتأثير تقليل الدهون واضح.

إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فركض أولاً!يعتبر جهاز الجري خيارًا مثاليًا للعديد من أخصائيو الحميات.إنه يؤدي بشكل جيد للغاية في تقليل الدهون.يمكن للمرأة التي تزن ما بين 57 إلى 84 كجم أن تحرق 566 ~ 839 سعرة حرارية من خلال ممارسة التمارين على جهاز المشي لمدة ساعة ، ويكون تأثير تقليل الدهون أعلى بكثير من تأثير الجهاز الإهليلجي.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لجهاز المشي أيضًا محاكاة الجري على المنحدرات والجري السريع ، ومحاكاة الجري في الهواء الطلق من خلال التلاعب ببرنامج التدريب والميل ، بحيث يمكنك استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.

كما أن مساوئ جهاز المشي واضحة أيضًا.يعد الجري على جهاز المشي العادي مملًا للغاية ، مما يجعل من الصعب على العديد من الأشخاص الحفاظ على لياقتهم ، كما أنه يسبب ضغطًا كبيرًا على المفاصل.حتى المتسابقون المتمرسون معرضون لخطر تلف الكاحلين والركبتين والوركين.

أي من هذين الجهازين الرياضيين أكثر ملاءمة لفقدان الوزن؟في الواقع ، يعتمد ذلك على الحالة الجسدية للمتمرن وشدة التمرين التي يتابعونها.

إذا كنت بحاجة إلى تدريب عالي الكثافة ، وتريد إنقاص الوزن بسرعة ، ولديك متطلبات عالية لتأثير اللياقة البدنية ، وترغب في ممارسة رياضة أقل مللاً ، فإن جهاز المشي هو خيارك الأفضل.