ما الفرق بين جهاز الجري والجري الحقيقي؟

1、مزايا الجري في الهواء الطلق

1. حشد المزيد من العضلات للمشاركة

يعد الجري في الهواء الطلق أكثر صعوبة من الجري على جهاز المشي ، وهناك حاجة إلى تعبئة المزيد من مجموعات العضلات للمشاركة في العملية.الجري رياضة مركبة معقدة للغاية.بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تحريك عضلات الساق والورك لدفع جسمك وقدميك الأمامية إلى الأمام ؛ثم حرك عضلات البطن والساق لتحريك الركبة الخلفية للأمام ، وكرر ذلك.يجب أن تشارك جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم تقريبًا في الجري ، بما في ذلك بعض عضلات الأطراف العلوية (التي تتحكم في الذراع المتأرجحة).

عند الجري على جهاز الجري ، سيأخذ الحزام الناقل زمام المبادرة لإرسال جسمنا للأمام ، وستقل مشاركة عضلات الفخذ الخلفية وعضلات الورك نسبيًا.في الوقت نفسه ، لا توجد متغيرات عند الجري على جهاز المشي.عند الجري في الهواء الطلق ، يمكنك استخدام المزيد من مجموعات العضلات الأساسية لأنك ستواجه عقبات ومنحنيات ومنحدرات وسلالم ومواقف أخرى.

2. المزيد من المتغيرات ، وليست رتيبة ، والمزيد من الاستهلاك

على الرغم من أن مصنعي جهاز المشي الحالي قد زادوا من أنماط مختلفة بقدر الإمكان ، مثل صعود المنحدرات ، أو منحدرات ، أو تغيير سرعة الخطوة ، وما إلى ذلك لمحاكاة الجري في الهواء الطلق ، إلا أنهم لا يمكن مقارنتهم بالجري في الهواء الطلق في أي حال ، مثل العوائق المختلفة ، والأشخاص الآخرين ، خطوات ، منحنيات ، إلخ.

من أجل التعامل مع هذه المتغيرات الأخرى ، نحتاج إلى حشد المزيد من العضلات وإيلاء المزيد من الاهتمام ، لذلك سوف نستهلك المزيد من السعرات الحرارية.

3. قريبة من الطبيعة والمتعة الجسدية والعقلية

يكفي الاحتفاظ بها في المكتب أو في المنزل طوال اليوم.للركض في الهواء الطلق مساحة أوسع وأقرب إلى الطبيعة ، مما يمكن أن يخفف من ضغط اليوم ويخفف من مزاجنا.لا توجد مشكلة لا يمكن حلها عن طريق تشغيل لفة واحدة.إذا لم يكن كذلك ، عشر لفات.

2、مزايا جهاز الجري

1. غير مقيد

بعد ذلك ، دعونا نلقي نظرة على جهاز المشي.أكبر ميزة للجهاز هي أنه غير مقيد بالطقس والوقت والمكان ، والذي يجب أن يكون السبب الرئيسي لإصرار حفلة الجري الداخلية على الوقوف على جهاز المشي.بسبب العمل ، يعود بعض الأشخاص إلى منازلهم في الساعة 89:00 أو حتى في وقت لاحق في النصف الثاني من العام.لديهم الكثير من الأشياء الأخرى ليفعلوها عندما يعودون إلى منازلهم.لا يكفي أن تريد الجري في الهواء الطلق.علاوة على ذلك ، ليس من الآمن أن تخرج الفتيات يركضن بمفردهن في وقت متأخر.هناك أيضًا بعض الأصدقاء ، نظرًا لأن المنطقة غنية بالأمطار ، فلا يمكن أن يكون لديهم خطة جري منتظمة في الهواء الطلق.باختصار ، هناك جهاز الجري الذي يمكن تشغيله بشكل منتظم ومنتظم ، سواء كان الجو عاصفًا أو ممطرًا ، باردًا أو ساخنًا ، ليلاً أو نهارًا.

2. يمكن التحكم فيه من تلقاء نفسه

يمكن أن يتحكم الجري على جهاز المشي في السرعة ، وضبط المنحدر ، وحتى تحديد برامج التشغيل أو الدورات التدريبية ذات الصعوبات المختلفة.يمكنك تحديد مقدار التدريب والقدرة على الجري بوضوح ، والحكم على تأثير التدريب أو التقدم أو الانحدار الأخير.

ملخص

في ظل ظروف الطقس والموقع والأشخاص المناسبين ، يمكن القول أن الجري في الهواء الطلق هو الخيار الأفضل.إذا كان بإمكانك المشاركة في الجري والتوجيه وغيرها من مشاريع الجري في الهواء الطلق ، فيمكن القول إن تأثير التدريب أفضل بكثير من الجري في الأماكن المغلقة.

ومع ذلك ، هناك الكثير من القيود على الجري في الهواء الطلق.ليس هناك شك في أن معظم الأشخاص الذين يتمتعون باللياقة البدنية مثلي سيختارون الجري في الأماكن المغلقة ، لأنه يمكن ترتيبه بعد تدريب القوة ، وبالتالي فإن كفاءة الوقت أعلى.