مع تحسين مستويات المعيشة.بدأ استخدام المطاحن على نطاق واسع.الآن المزيد والمزيد من أجهزة المشي ليس لها وظائف تشغيل بسيطة فحسب ، بل يمكنك أيضًا مشاهدة مقاطع الفيديو والاستماع إلى الموسيقى.النقطة الأساسية هي دمج جهاز تشغيل الفيديو مع جهاز المشي لتكوين جهاز مشي يمكنه مشاهدة الأفلام.يمارس الكثير من الناس على جهاز المشي في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ، وغالبًا ما يجرون أثناء مشاهدة التلفزيون.في الواقع ، يمكن أن تؤدي مشاهدة التلفزيون أثناء الجري على جهاز المشي بسهولة إلى التهاب العيون ، مما قد يؤثر على الرؤية على المدى الطويل.
لأنه عند مشاهدة مقاطع الفيديو على جهاز الجري ، سيتم أيضًا تعديل خط الرؤية باستمرار ، مما يؤدي إلى حركة عضلات العين أكثر من المعتاد ، مما يؤدي إلى إجهاد العين الخفيف والألم ، مما سيؤثر على التأثير طويل المدى رؤية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي مشاهدة مقاطع الفيديو على جهاز المشي إلى تشتيت انتباه الأشخاص ، ويمكن أن يؤدي القليل من الإهمال إلى الإصابة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بعملية جهاز المشي أو لديهم كثافة تمارين قوية.إذا كان الجري مملاً ، يمكنك الاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة أثناء الجري.أظهرت الدراسات أن الموسيقى ذات الإيقاع السريع يمكن أن تحسن بشكل فعال من تأثير التمرين وتزيد من متعة التمرين.
باستخدام جهاز المشي ، يجب أن تبدأ بإحماء مثل المشي والركض ، وزيادة السرعة تدريجيًا.تستغرق هذه العملية عادةً من 10 إلى 15 دقيقة ، بعد أن يعتاد الجسم عليها ثم تزداد السرعة ببطء.عند النزول من جهاز المشي ، يجب عليك إبطاء السرعة تدريجيًا ، إلى 5-6 كيلومترات في الساعة ، ثم الركض بهذه السرعة لمدة 5-10 دقائق ، ثم تقليل السرعة إلى 1-3 كيلومترات في الساعة والمشي لمدة 3. 5 دقائق.من الأفضل ألا تنزل فورًا بعد توقف جهاز المشي ، انتظر لمدة دقيقة أو دقيقتين قبل النزول لتجنب السقوط بسبب الدوار.
يجب تحديد وقت وشدة التمرين على جهاز المشي وفقًا للغرض من التمرين.الركض لأكثر من نصف ساعة يحرق الدهون ، وأكثر من ساعة يحرق البروتين.لذلك ، إذا كان الغرض هو إنقاص الوزن ، فيجب التحكم في وقت التمرين في غضون 40 دقيقة ، وإلا فمن السهل الإفراط في السحب والتسبب في إصابات رياضية.
الوقت ما بعد: مارس 03-2022