التزم بالجري خمسة كيلومترات في اليوم.ماذا سيحدث في غضون عامين؟

1、تتجاوز اللياقة البدنية 90٪ من الأشخاص من حولك

إذا كنت تستطيع الركض لمدة ساعة كل يوم ،

استمر في العمل لمدة عام ،

ستتجاوز اللياقة البدنية 90٪ من الأشخاص من حولك ،

لا داعي للقلق بشأن صعود السلالم عند إيقاف تشغيل المصعد ،

لم يعد من الصعب تحريك الأشياء.

يمكن للجري أيضًا أن يبعدك عن ثلاثة ارتفاعات ،

بعد الجري ، لن تحصل أبدًا على فرصة للإصابة "بمرض الثروة".

2、صحة أفضل

يركض لمدة ساعة كل يوم ،

بعد عام من الجري ،

لقد تم ممارسة الجسد بالكامل ،

سيرتفع مؤشر صحة العظام بشكل حاد ،

مع تقدمك في العمر ، يتباطأ ضمور العضلات وهشاشة العظام بشكل ملحوظ.

يمكن أن يؤدي الجري إلى تحسين وظيفة القلب والرئة والتمثيل الغذائي ،

تصبح نحيفا وليس سمينا ،

زيادة سعة رئتيك ،

تحسين حساسية الجسم وتوازنه ،

تعزيز قوة عظم الساق والقدم ،

تتيح لك المشي بقوة أكبر.

3、تم تحسين المناعة بشكل كبير

يركض لمدة ساعة كل يوم ،

بعد عام من الجري ،

يمكن أن يحسن وظائف الجسم كله ،

عن طريق زيادة الخاص بك

الخلايا الليمفاوية لتعزيز مناعتك.

انخفاض احتمالية الإصابة بنزلات البرد أو الأمراض المعدية ،

كما تم منع مرض السكري والكبد الدهني.

4、سوف تتحسن بصرك

يركض لمدة ساعة كل يوم ،

استمر في العمل لمدة عام ،

أثناء الاستمتاع بالمناظر الجميلة ،

سوف تكون العيون أيضًا مسترخية جيدًا ،

سيقلل بشكل كبير من احتمال قصر النظر.

5、الابتعاد عن أمراض عنق الرحم

يركض لمدة ساعة كل يوم ،

استمر في العمل لمدة عام ،

للعاملين في المكاتب الذين يجلسون أمام أجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة ،

يمكن أن تجعل الرقبة والكتفين والعمود الفقري تتحرك بشكل جيد ،

يمكن أن تبقي العاملين في المكاتب بعيدًا عن أمراض عنق الرحم.

6、سوف تتحسن البشرة

يركض لمدة ساعة كل يوم ،

بعد عام من الجري ،

سوف تتحسن البشرة.

عرق كل شوط ،

بالنسبة للبشرة ، فهي عملية إزالة السموم ،

الجري لفترة طويلة هو أيضًا أفضل رعاية للبشرة ،

هذا أكثر فعالية وأمانًا من منتجات العناية بالبشرة باهظة الثمن ،

سوف تجدين أن بشرتك ستصبح مشدودة أكثر وأكثر نعومة.

7、ستبدو أفضل

يركض لمدة ساعة كل يوم ،

استمر في العمل لمدة عام ،

لزيادة التمعج المعدي المعوي وتحسين الإمساك ،

تحسين وظيفة امتصاص الجهاز الهضمي ،

يبدو الناس أفضل بشكل طبيعي.

8、يزيد مؤشر السعادة

يفرز الدماغ الدوبامين أثناء الجري ،

هذا هو عامل السعادة الأكثر طبيعية ؛

بالإضافة إلى أن الجري هو أفضل وسيلة للاسترخاء ،

يتم تنفيس المشاعر السيئة في الحياة ،

ارتفع مؤشر السعادة.