هناك نوعان من التمارين.الأول هو التمارين الهوائية ، مثل الجري ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، وما إلى ذلك ، المعيار هو معدل ضربات القلب.إن مقدار التمرين مع معدل ضربات قلب يبلغ 150 نبضة / دقيقة هو تمرينات هوائية ، لأنه في هذا الوقت ، يمكن للدم تزويد عضلة القلب بالأكسجين الكافي ؛لذلك ، يتميز بانخفاض الشدة والإيقاع والمدة الطويلة.يمكن للأكسجين التمرين هذا أن يحرق (أي يؤكسد) السكر في الجسم ويستهلك الدهون في الجسم.
كتمرين بسيط وفعال نسبيًا لخفض الدهون ، كان الجري محبوبًا بشدة من قبل الجماهير العريضة.بعد الجري ، يجب أن أقول حلقة مفرغة.نظرًا لأسباب تتعلق بالعمل والبيئة ، لا يستطيع العديد من الأشخاص ممارسة التمارين في الهواء الطلق ، لذلك أصبح اختيار جهاز الجري المناسب مشكلة صعبة لكثير من الأشخاص.هناك ثلاثة عوامل رئيسية في اختيار جهاز المشي:
قوة المحرك ، منطقة حزام الجري ، امتصاص الصدمات وتصميم تقليل الضوضاء.قوة المحرك: تشير إلى طاقة الخرج المستمرة لجهاز المشي ، والتي تحدد مقدار ما يمكن أن يتحمله جهاز المشي ومدى سرعة تشغيله.عند الشراء ، انتبه للتمييز ، ليس من خلال قوة الذروة ، ولكن من خلال استشارة طاقة الإخراج المستمرة.
منطقة سير الجري: تشير إلى عرض وطول سير الجري.بشكل عام ، يكون الأفضل إذا كان العرض أكبر من 46 سم.بالنسبة للفتيات ذوات الجسم الصغير ، يمكن أن يكون أصغر قليلاً.الجري بحزام تشغيل ضيق للغاية أمر غير مريح للغاية.لا يختار الأولاد عمومًا أقل من 45 سم.
امتصاص الصدمات وتقليل الضوضاء: يتعلق بقدرة الجهاز على حماية ركبتيك ومستوى الضوضاء.بشكل عام ، هو مزيج من الينابيع والوسائد الهوائية وهلام السيليكا وطرق أخرى.
الوقت ما بعد: 12 أكتوبر - 2021